काठमाडौं - बिहानको समयलाई स्वस्थ जीवनशैलीको आधार मानिन्छ । तर कतिपय मानिसका दैनिक बिहानका बानीहरू भने स्वास्थ्यका लागि उल्टै हानिकारक बन्ने गरेका छन् ।

विज्ञहरूका अनुसार दिनको सुरुवात कस्तो हुन्छ भन्ने कुराले शारीरिक मात्र होइन मानसिक स्वास्थ्यमा पनि ठूलो प्रभाव पार्छ । स्वास्थ्य विशेषज्ञ तथा विश्व स्वास्थ्य संगठन का विभिन्न अध्ययनहरूले पनि अस्वस्थ बिहानका बानीहरूले दीर्घकालीन रोगको जोखिम बढाउन सक्ने देखाएका छन् ।

बिहान उठ्नेबित्तिकै मोबाइल चलाउने बानी
धेरै मानिस उठ्नेबित्तिकै मोबाइल हेर्ने गर्छन् । यसले आँखामा तनाव बढाउनुका साथै मस्तिष्कलाई अचानक सूचना चापमा पार्छ । यस्तो बानीले चिन्ता, तनाव र ध्यान केन्द्रित गर्न कठिन हुने समस्या निम्त्याउन सक्छ ।

बिहान पानी नपिउने
रातभर शरीर डिहाइड्रेसन अवस्थामा हुन्छ । उठ्नेबित्तिकै पानी नपिउँदा पाचन प्रणाली सुस्त हुन्छ र शरीरको विषाक्त पदार्थ बाहिर निस्कने प्रक्रिया ढिलो हुन्छ ।

नास्ता नगर्ने वा ढिलो गर्ने
नास्ता दिनको सबैभन्दा महत्वपूर्ण भोजन मानिन्छ । बिहान खाना नखाँदा शरीरमा ऊर्जा कमी हुन्छ, रक्तचाप असन्तुलित हुन सक्छ र दीर्घकालमा मधुमेह तथा मोटोपनाको जोखिम बढ्न सक्छ ।

अत्यधिक चिया–कफीबाट दिन सुरु गर्ने
खाली पेटमा धेरै कफी वा चिया पिउँदा एसिडिटी, ग्यास्ट्रिक तथा मुटुसम्बन्धी समस्या बढ्न सक्छ ।

बिहान व्यायाम नगर्ने वा निष्क्रिय रहने
बिहान केही समय शारीरिक गतिविधि नगर्दा शरीर सुस्त हुने, मोटोपना बढ्ने र मानसिक ताजगी नआउने समस्या देखिन्छ ।

स्वास्थ्यकर्मीहरूका अनुसार बिहानको सही बानी जस्तै पानी पिउने, हल्का व्यायाम गर्ने, पौष्टिक नास्ता खाने र सकारात्मक सोचका साथ दिन सुरु गर्नाले दीर्घकालीन रूपमा स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्छ ।